一招:加強發(fā)球和進(jìn)攻的訓練。
　　發(fā)球是乒乓球運動(dòng)中Z重要的技術(shù)之一，也是重要的進(jìn)攻手段。為了快速提高攻防技術(shù)，須加強發(fā)球和進(jìn)攻的訓練。發(fā)球時(shí)要注意發(fā)球的質(zhì)量和變化，通過(guò)不同的發(fā)球方法破壞對手的接發(fā)球，為自己創(chuàng )造進(jìn)攻機會(huì )。同時(shí)，在發(fā)球后，進(jìn)行快速進(jìn)攻，在對手還沒(méi)有適應你的發(fā)球風(fēng)格之前進(jìn)行強有力的進(jìn)攻。
　　在訓練中，你可以多練習發(fā)球和進(jìn)攻的組合動(dòng)作，以提高你的發(fā)球水平和進(jìn)攻意識。同時(shí)，你也可以通過(guò)模擬比賽來(lái)提高自己在比賽中的應對能力。
　　二招:加強反手技術(shù)訓練。
　　反手技術(shù)是乒乓球運動(dòng)中的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節，也是很多球員的弱項。為了快速提高攻防技術(shù)，須加強反手訓練。在訓練中要注意反手位的練習，包括反手進(jìn)攻、反手擊球、反手弧圈球等。通過(guò)反復練習和掌握來(lái)提高你的反手技術(shù)。
　　同時(shí)在比賽中也要充分利用對手的正手位進(jìn)行進(jìn)攻，通過(guò)反手進(jìn)攻突破對手的防守。防守時(shí)，你也可以用反手反擊，讓對手很難適應你的防守風(fēng)格。
　　第三招:注重防守反擊訓練
　　防守反擊是乒乓球運動(dòng)中Z實(shí)用的技術(shù)之一，也是快速提高攻防技術(shù)的重要環(huán)節。防守時(shí)要時(shí)刻保持警惕，注意對手的進(jìn)攻動(dòng)向，做好反擊準備。當對手出現漏洞時(shí)，你應該迅速反擊，讓對手措手不及。
　　在訓練中，可以多做防守反擊練習，提高自己的防守反擊水平。比如你可以和隊友一起練習，一個(gè)人扮演防守者，一個(gè)人扮演進(jìn)攻者，通過(guò)反復練習來(lái)提高自己的防守反擊能力。
　　總之，要想快速提高乒乓球的攻防技術(shù)，須重視發(fā)球和進(jìn)攻訓練、反手訓練和防守反擊訓練。通過(guò)反復練習和掌握這些技巧，你可以提高你的技術(shù)水平，增強你在競爭中的競爭力。同時(shí)要時(shí)刻保持警惕，注意對手的動(dòng)向和漏洞，并采取應對措施。