一、乒乓網(wǎng)技術(shù)提問(wèn)區

孤獨的吉它者問(wèn)，我在拉加轉弧圈球的時(shí)候，總喜歡在后用手腕摩擦球以后，前臂瞬間的制動(dòng)駐停。請問(wèn)這樣是否正確？

二、耐力和爆發(fā)力

這位球迷朋友的發(fā)力感覺(jué)沒(méi)有問(wèn)題。乒乓球培訓的爆發(fā)力重要的一點(diǎn)就是制動(dòng)性，發(fā)力越強烈，這種制度越明顯。力量分為幾方面，有的人耐力很好，有的人瞬間的爆發(fā)力很好。耐力體現出了一個(gè)人的體能的非常的好，而爆發(fā)力反映出一個(gè)人的絕對力量夠大。

三、耐力和爆發(fā)力的作用

我們打乒乓球培訓對于耐力和爆發(fā)力的要求非常高。沒(méi)有耐力體力不夠好，可能連續幾天十幾場(chǎng)的比賽打下來(lái)，你的體力都會(huì )透支。但如果你的爆發(fā)力不夠好，那么你單板的質(zhì)量就不夠高。單板質(zhì)量不高也很難擊垮對手。

四、影響耐力爆發(fā)力的因素

無(wú)論是耐力還是爆發(fā)力都受先天和后天因素的影響。有的人天生爆發(fā)力好，他也許沒(méi)有怎么去練過(guò)力量，但是呢他可能一拳打出來(lái)，可以把老虎打死。

而有的人先天的體能就比較好，比如說(shuō)一些黑人運動(dòng)員，他們可能受到這個(gè)種族基因的影響，我們可以看到很多短跑、長(cháng)跑、跳高、跳遠等等，這些運動(dòng)項目當中，很多黑人運動(dòng)員，他們的身體機能真的是非常強大的。

五、外國無(wú)法抗衡中國隊的原因

尼日利亞的運動(dòng)員阿魯納和張繼科的比賽讓我印象非常的深刻。他用非常規的動(dòng)作拉出了爆發(fā)力極強的弧圈球，剛一上來(lái)就把張繼科打得有點(diǎn)找不到北。如果說(shuō)阿魯納的發(fā)力結構更加的合理，那他可能拉出來(lái)的球的質(zhì)量會(huì )更高。

可能我們亞洲人的先天的身體素質(zhì)沒(méi)有老外那么好，但是我們常年的專(zhuān)業(yè)訓練讓我們的動(dòng)作規范，發(fā)力更加的合理，我們使用更小的力量，更小的動(dòng)作卻能夠打出質(zhì)量更高的球。

六、乒乓球培訓的發(fā)力是合力的過(guò)程

自身發(fā)力足夠好沒(méi)有用，還要把擊球的合力點(diǎn)發(fā)揮到極致，才能有效地將你的力量用在球上面，也就是我們所說(shuō)的有效發(fā)力值。

我們打乒乓球培訓不在于我們的動(dòng)作甩多么大，也不在于我們一板揮出來(lái)能夠打多少牛頓的力，關(guān)鍵是你能夠把揮拍到擊球的這個(gè)過(guò)程當中，有效的力量作用到球上面。

七、為什么打球感覺(jué)力不從心

很多業(yè)余球友感覺(jué)我好像要發(fā)出很大的力量，但是往往打出去的球軟綿綿的，這就是你的有效發(fā)力值不夠高。

提高爆發(fā)力首先一點(diǎn)你要把擊球的節奏，要把擊球點(diǎn)，要把擊球的合力的感覺(jué)要找好。該停頓的時(shí)候停頓，該等的時(shí)候等，該快速揮拍發(fā)力的時(shí)候發(fā)力。

八、擊球時(shí)機非常重要

比如想爆沖、爆彈時(shí)，如果你去找球的下降中期，下降后期，那可能根本找不到這個(gè)合力。而想拉加轉的時(shí)候，如果球都還沒(méi)有往下落，在上升期你去拉的話(huà)，你可能連球都摩擦不充分。所以當我們要使用不同技術(shù)的時(shí)候，對來(lái)球的判定是非常重要的。

九、爆發(fā)力的核心點(diǎn)

爆發(fā)力的核心點(diǎn)就是放松制動(dòng)。在揮拍擊球以前讓我們的手腕以及我們身體的肌肉，處于一個(gè)放松的狀態(tài)。只有先放松，才能夠把這個(gè)力給蓄滿(mǎn)。

身體的各部位，以及肌肉只有先把它放松了，把我們的這個(gè)力給蓄滿(mǎn)了，才能夠在擊球的時(shí)候，把所有的力量給迸發(fā)出去。

十、腰部發(fā)力“擰”

腰部的瞬間發(fā)力，不是靠轉，而是靠擰。

擰不是擰的腰，擰的我們的髖關(guān)節，引拍的時(shí)候把我們的力量蓄集到腰腹的位置，在發(fā)力的時(shí)候瞬間的擰腰，擰腰的目的是帶動(dòng)我們的手臂、手腕，更好的進(jìn)行揮動(dòng)發(fā)力。

十一、手臂、手腕發(fā)力“甩”

甩不是亂甩，而是在引拍以前放松、前臂拉開(kāi)。手腕外展再擊球的過(guò)程當中前臂快收，手腕跟隨前臂向前甩動(dòng)，甩動(dòng)的時(shí)候記住要快速的制動(dòng)，收住我們的手腕和前臂，不然力量就會(huì )散掉作用不到球上面。

手腕很放松用前臂把手腕向前甩出去，就像打皮鞭一樣的甩出去以后，前臂和手腕快速的駐停。

十二、打乒乓球培訓時(shí)發(fā)力過(guò)程

把腰、手瞬間發(fā)力，瞬間制動(dòng)的感覺(jué)。其實(shí)是把我的手臂手腕的力量，向前對給帶動(dòng)出去。不知道大家小時(shí)候玩過(guò)撥浪鼓沒(méi)有，就是一個(gè)桿子，上面連接個(gè)鼓，鼓的兩邊呢，吊著(zhù)兩個(gè)小球一樣的東西，然后用手搓那個(gè)桿子，那兩個(gè)小球就轉動(dòng)打到鼓上面。

我們身體帶動(dòng)手臂的這個(gè)發(fā)力，就有點(diǎn)像撥浪鼓，我們一轉，帶動(dòng)手臂轉動(dòng)起來(lái)，啪，打到這個(gè)鼓上面，我們打到鼓就像打球上面一樣。

我們的拍子打到球以后是不是動(dòng)作要趕緊把它收住停住呢，你不停的話(huà)，一個(gè)是還原不了，在一個(gè)你的力量集中不到球上面，這是一樣的道理，大家可以多體會(huì )一下。

十三 、不要只學(xué)習運動(dòng)員表象

轉腰、擰腰就是髖關(guān)節轉動(dòng)。手臂發(fā)力，非持拍手輔助發(fā)力，很多人對這方面不是很了解。很多球迷朋友呢，只去看一些表象的東西，他可能看一些運動(dòng)員打球的時(shí)候

這個(gè)動(dòng)作，手是怎么擺動(dòng)的，他只是看到前面擺動(dòng)的這個(gè)動(dòng)作，但是他沒(méi)有理解到這個(gè)內部發(fā)力的協(xié)調配合，所以練到后，把自己練得四不像，練的不會(huì )打球了。