乒乓球掌握前三板技術(shù)
　　在業(yè)余初學(xué)者的練習中，正手進(jìn)攻和反手推撥是Z基本的技術(shù)。掌握了這兩個(gè)技術(shù)之后，就可以進(jìn)行后續的訓練了。前三板技術(shù)更接近實(shí)戰，包括發(fā)球、接發(fā)球、進(jìn)攻技術(shù)。對于業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，我們可以在這三個(gè)訓練中掌握Z(yǔ)基本、Z簡(jiǎn)單、Z有效的技術(shù)。
　　發(fā)球是Z重要的單項技能。好的發(fā)球可以直接得分，給自己創(chuàng )造Z好的進(jìn)攻機會(huì )。初學(xué)者可以先練習發(fā)一個(gè)長(cháng)旋球，發(fā)得又快又長(cháng)。要達到這個(gè)目的，就要加大球拍的射程，讓球拍和球之間有足夠的空間，從而產(chǎn)生力量。觸球時(shí)要多擊球，有一點(diǎn)摩擦，“吃”球，前臂要快速收縮，瞬間釋放力量。這個(gè)發(fā)球看似簡(jiǎn)單，但是對方的控制能力比較高。功率太大容易出界，功率太小又不能保證速度。只有多練習，才能掌握Z(yǔ)細微的觸感。

　　只有上旋球發(fā)得好，才能練習發(fā)下旋球和側旋長(cháng)球。有了上旋球發(fā)球的基礎，你就知道怎么發(fā)力了。發(fā)下旋和側旋長(cháng)球時(shí)，是要學(xué)會(huì )搓，要學(xué)會(huì )針對不同的旋轉變換球拍形狀，掌握發(fā)力方向。只有長(cháng)球發(fā)好了，你才能感受到發(fā)短球的感覺(jué)，然后你才會(huì )去搓，調整擊球力度。練習發(fā)球要有一個(gè)合理的流程，從發(fā)上旋到發(fā)上旋和側下旋，從發(fā)長(cháng)球發(fā)旋轉，到發(fā)短球發(fā)旋轉，哪個(gè)更好。
　　如果從短發(fā)球開(kāi)始，就不能掌握如何發(fā)力，如何搓球。很多業(yè)余選手在發(fā)球時(shí)有一個(gè)誤區，就是過(guò)于注重手部動(dòng)作，而忽略了腿部和腰部的動(dòng)作。和進(jìn)攻技術(shù)一樣，發(fā)球也要靠腿和腰的力量。只有三者協(xié)調一致，才能釋放全身的力量，提高發(fā)球質(zhì)量。